Ziel: Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur, Konzentration sowie Körperhaltung und Verbesserung des Gleichgewichts

Ausführung: Stelle dich beidbeinig auf den Balance Trainer. Die Füße sind dabei schulterbreit aufgestellt und die Belastung ist auf dem kompletten Fuß. Spanne deinen Bauch während der gesamten Übung an. Strecke die Hände aus und beginne in die Knie zu gehen. Senke dich kontrolliert und langsam ab. Achte darauf, dass die Knie nicht nach innen schauen. Danach kontrolliert wieder aufrichten und dabei vom kompletten Fuß abdrücken. Die Kraft für diese Übung kommt vor allem aus den Beinen und dem Gesäß.

Hilfsmittel für ein effizientes Training:

• Balanceboard