Ziel: Kräftigung der Rücken- und Händemuskulatur, sowie Dehnung der Brustmuskulatur

Ausführung: Für den Latzug setzt du dich aufrecht hin und klemmst einen Ball zwischen die Knie. Spanne ein Theraband mit beiden Händen über deinem Kopf und ziehe sie zeitgleich hinter deinem Kopf, so tief du kannst und dann wieder rauf, als ob du schwere Gewichte heben würdest. Achte dabei darauf, dass dein Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

Hilfsmittel für ein effizientes Training:

– Theraband

– Ball