Ziel der Übung: Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur

Ausführung: Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine aus. Spanne deine Bauchmuskeln während der gesamten Übung an. Dann hebst du deinen Oberkörper langsam seitlich an und richtest dich mit Abstützung auf deinen Unterarm auf. Die Bewegung erfolgt dabei aus der Hüfte und du solltest die Sit-ups nicht mit Schwung ausführen. Die Beine können zusätzlich mit einem Schwersack belastet werden. Für eine bessere Fixierung können Handorthesen benutzt werden, aber das Training ist auch ohne diese möglich.

Hilfsmittel für ein effizientes Training:

– Beinorthesen

– Schwersäcke

Gibt es noch Fragen oder benötigst Du Hilfe?
Das Malovec Team ist gerne für dich da!

info@therasuit.at 

Menü