Ziel: Stimulation und Konzentration, Halsmuskelaktivierung, Gespür für den Körper entwickeln

Ausführung: Bei dieser Übung wird eine weitere Person benötigt, die den Hängesessel in unterschiedliche Richtungen dreht bzw. bewegt. Setz dich in den Hängesessel und versuche dich zu entspannen. Der Hängesessel wird drei bis max. fünf Mal, ganz vorsichtig und langsam je Richtung im Kreis gedreht. Dabei ist auf eine möglichst gerade Kopfhaltung zu achten. Zusätzlich erreicht man noch mehr Stimulation, wenn ein Gegenstand, z.B.: ein Tablet, dabei gehalten wird und man sich darauf fokussiert. Weiters können Schaukelübungen auch hin und her durchgeführt werden.

Hilfsmittel für ein effizientes Training:

– Schaukel oder Hängematte

– Tablet mit einem Video